5 Kalo­rien­zäh­ler-Apps, die beim Abneh­men und Trai­nie­ren helfen

Planst du, eini­ge Kilos zu ver­lie­ren oder dein Trai­ning durch eine spe­zi­el­le Ernäh­rung zu opti­mie­ren? Dann lohnt es sich, dar­auf zu ach­ten, wie vie­le Kalo­rien du zu dir nimmst bzw. ver­brauchst. Kalo­rien­zäh­ler-Apps kön­nen dir dabei hel­fen, den Über­blick zu behal­ten und dadurch die Effek­ti­vi­tät dei­nes Trai­nings oder dei­ner Diät zu erhö­hen. UPDATED zeigt dir, wel­che Anwen­dun­gen sich dafür gut eignen.

• Was Kalo­rien­zäh­ler-Apps gene­rell bieten
• “Life­sum”: Alle Kalo­rien im Blick
• “MyFit­ness­Pal”: Bewuss­ter essen
• “YAZIO”: Kalo­rien­zäh­ler im schi­cken Design
• “Fat­Se­cret”: Unter­stüt­zung von der Community
• “FDDB Exten­der”: Auge fürs Detail

Was Kalo­rien­zäh­ler-Apps gene­rell bieten

Es gibt eini­ge Grund­funk­tio­nen, die alle Kalo­rien­zäh­ler-Apps beinhal­ten. Dazu gehö­ren die fol­gen­den Basics:

• Lis­te Lebens­mit­tel, die du zu dir nimmst, in der App auf – ent­we­der manu­ell oder per Barcode-Scanner.
• Tra­cke neben Kalo­rien auch Nähr­wer­te wie Fett und Pro­te­ine in dei­nem Essen.
• Erstel­le einen Ernäh­rungs­plan und füge ihm Gerich­te sowie ein­zel­ne Lebens­mit­tel hinzu.
• Zeich­ne dein Gewicht sowie dei­ne Aus­dau­er- und Kraft­trai­nings auf bzw. gib sie in die Anwen­dung ein.
• Lege Zie­le für dei­ne Diät bzw. dein Trai­ning fest und erhal­te anhand dei­ner Auf­zeich­nun­gen Über­sich­ten zu dei­nen Fortschritten.

Dar­über hin­aus unter­schei­den sich die Anwen­dun­gen jedoch in ihren wei­te­ren Funk­tio­nen. Im Fol­gen­den fin­dest du ergän­zen­de Infor­ma­tio­nen zur jewei­li­gen Kalorienzähler-App.

“Life­sum”: Alle Kalo­rien im Blick

In die­ser Kalo­rien­zäh­ler-App kannst du zusätz­lich zu den Grund­funk­tio­nen auch indi­vi­du­el­le Zie­le fest­le­gen, auf die du hin­ar­bei­test. Die für Android und iOS kos­ten­los ver­füg­ba­re Anwen­dung hilft dir so dabei, gesund abzu­neh­men bzw. Mus­keln aufzubauen.

Im Fol­gen­den die spe­zi­el­len Funk­tio­nen der App im Überblick:

• Nut­ze inte­grier­te Diät­plä­ne und Tipps, um noch effek­ti­ver abzunehmen.
• Ver­wen­de Rezep­te aus der Anwen­dung, die zu dei­nen fest­ge­leg­ten Kalo­rien- bzw. Pro­te­in-Zie­len passen.
• Schal­te über In-App-Käu­fe Pre­mi­um-Fea­tures frei, die bei­spiels­wei­se das Syn­chro­ni­sie­ren der App mit Fit­ness-Anwen­dun­gen wie “Fit­bit”, “Withings Health Mate” und “Run­kee­per” ermöglichen.

© 2018 Life­sum / Screen­shot / UPDATED

“MyFit­ness­Pal”: Bewuss­ter essen

Mit die­ser Anwen­dung hast du Kalo­rien­zäh­ler und Fit­ness-App in einem. Das für Android und iOS kos­ten­los ver­füg­ba­re Pro­gramm lässt sich zudem mit vie­len wei­te­ren Diens­ten verbinden.

Was die Kalo­rien­zäh­ler-App von ande­ren unterscheidet:

• Lade inner­halb der App Rezep­te aus dem Inter­net her­un­ter, die zu dei­ner Ernäh­rung passen.
• Syn­chro­ni­sie­re “MyFit­ness­Pal” mit Anwen­dun­gen wie “Apple Health”, “Fit­bit”, “UP” von Jaw­bo­ne, “Stra­va”, oder auch dei­nen Wearables.
• Über­bli­cke zusätz­lich die Auf­nah­me von Koh­len­hy­dra­ten und Cholesterin.
• Ver­bin­de dich in der App mit der ange­schlos­se­nen Com­mu­ni­ty zum Aus­tausch und zur Motivation.

© 2018 MyFit­ness­Pal, Inc. / Screen­shot / UPDATED

“YAZIO”: Kalo­rien­zäh­ler im schi­cken Design

Bei “YAZIO” haben sich die Ent­wick­ler nicht nur auf die prak­ti­schen Funk­tio­nen kon­zen­triert, son­dern set­zen auch auf ein schi­ckes Design. Zudem las­sen sich mit der für Android und iOS kos­ten­los erhält­li­chen Anwen­dung neben den Kalo­rien auch vie­le wei­te­re für die Gesund­heit rele­van­te Wer­te tracken.

Das bie­tet dir die App ergän­zend zu den Basics:

• Füh­re ein Tage­buch über dein Ess­ver­hal­ten und erfah­re dadurch mehr über dei­ne Ernährung.
• Behal­te den Über­blick über auf­ge­nom­me­ne Kohlenhydrate.
• Nut­ze eine zur App gehö­ren­de Face­book-Grup­pe, um dich mit ande­ren auszutauschen.
• Ver­fol­ge zusätz­lich die Ent­wick­lung dei­nes Kör­per­fetts, BMI und Blutdrucks.
• Erhal­te gra­fi­sche Aus­wer­tun­gen zu der Ent­wick­lung dei­ner Ein­ga­ben, zum Bei­spiel in Form eines Balkendiagramms.

© 2018 YAZIO / Screen­shot / UPDATED

“Fat­Se­cret”: Unter­stüt­zung von der Community

Mit “Fat­Se­cret” legst du Zie­le zum Abneh­men oder Trai­nie­ren fest und doku­men­tierst dei­ne Fort­schrit­te. Um bes­ser durch­zu­hal­ten, bie­tet die für Android und iOS kos­ten­los erhält­li­che Anwen­dung dar­über hin­aus eine gro­ße Com­mu­ni­ty, mit der du dich aus­tau­schen kannst.

Die wich­tigs­ten Zusatz­funk­tio­nen der App im Überblick:

• Nut­ze die Anwen­dung auch auf dei­ner Apple Watch.
• Wen­de dich an die zuge­hö­ri­ge Com­mu­ni­ty in der App, um dich aus­zu­tau­schen und zu motivieren.
• Ver­bin­de die Anwen­dung mit ande­ren Fit­ness-Diens­ten wie “Sam­sung Health” oder “Fit­bit”.
• Lass dir dei­ne ein­ge­ge­be­nen Wer­te über­sicht­lich als Bal­ken­dia­gramm anzeigen.
• Hal­te in einem Notiz­buch dei­ne Gedan­ken und Ideen zu dei­ner Diät oder dei­nem Trai­ning fest.

© 2018

“FDDB Exten­der”: Auge fürs Detail

Mit die­ser App kannst du Kalo­rien zäh­len, aber auch dar­über hin­aus dei­ne Ernäh­rung genau ana­ly­sie­ren. Dafür ist es bei der kos­ten­lo­sen Anwen­dung für Android und iOS bei­spiels­wei­se mög­lich, dei­ne Lebens­mit­tel unter­schied­lich zu gruppieren.

Die wich­tigs­ten Funk­tio­nen im Überblick:

• Tei­le ein­ge­ge­be­ne Lebens­mit­tel in Grup­pen ein, zum Bei­spiel nach Mahl­zei­ten oder Zeit­ab­schnit­ten am Tag.
• Wäh­le dei­ne liebs­ten Lebens­mit­tel aus und spei­che­re sie in einer Favoriten-Liste.
• Erhal­te Über­sich­ten zu den Koh­len­hy­dra­ten in dei­ner Ernährung.
• Lass dir die Daten dei­ner Fort­schrit­te als Tabel­le oder Gra­fik anzei­gen, zum Bei­spiel in Form eines Liniendiagramms.

Kalo­rien zäh­len und dadurch leich­ter abneh­men oder effek­ti­ver trainieren

Eine Kalo­rien­zäh­ler-App kann dich dabei unter­stüt­zen, einen bes­se­ren Über­blick über dei­ne Ernäh­rung zu haben. Wenn du Pro­duk­te ein­gibst, zeigt dir die Anwen­dung neben den Kalo­rien meis­tens auch wei­te­re Wer­te an, wie etwa die ent­hal­te­nen Fet­te oder Pro­te­ine. Das kann eine gesun­de Ernäh­rung erleich­tern und für dein Trai­ning hilf­reich sein.

Zudem ste­hen etwa Com­mu­ni­tys in den Apps selbst oder in den sozia­len Medi­en zur Ver­fü­gung. Dort kannst du dich mit ande­ren aus­tau­schen und euch gegen­sei­tig motivieren.