Lap­top-Stän­der: Für einen gesun­den Nacken

Lap­tops sind heu­te aus dem Arbeits­all­tag kaum noch weg­zu­den­ken. Dafür hat auch der Wan­del hin zu immer mehr Home­of­fice gesorgt. Doch im Ver­gleich zu Auf­bau­ten mit einem oder meh­re­ren Bild­schir­men haben die Gerä­te ein gro­ßes Pro­blem: Sie sind kaum ergo­no­misch ver­stell­bar. Mit einem Lap­top-Stän­der lässt sich das ändern. Das sind die Vorteile.

Klar, ein Lap­top hat einen rie­si­gen Vor­teil gegen­über einem Desk­top-PC: Er ist por­ta­bel. Du kannst ihn über­all­hin mit­neh­men, also im Büro von dei­nem Schreib­tisch in einen Mee­ting-Raum, im Home­of­fice mit auf die Ter­ras­se oder den Bal­kon sowie an völ­lig ande­re Orte, von denen du arbei­ten kannst. Nicht umsonst rüs­ten immer mehr Arbeit­ge­ben­de ihre Mitarbeiter*innen mit sol­chen Gerä­ten aus. Es ist die Frei­heit, die auch die Pro­duk­ti­vi­tät stei­gen lässt.

Natür­lich kommt das aber nicht ohne gewis­se Nach­tei­le aus. Einen Lap­top stellst du im Regel­fall vor dir auf den Tisch. Im Ver­gleich zu einem exter­nen Moni­tor ist der Bild­schirm dabei aber sehr weit unten. In der Fol­ge beugst du dei­nen Ober­kör­per oder den Kopf wei­ter nach vor­ne. Für die Hals­wir­bel­säu­le bedeu­tet das eine stär­ke­re Belas­tung, denn sie muss das zum Lap­top geneig­te Gewicht stem­men. Nicht sel­ten resul­tie­ren dar­aus Schmer­zen im Nacken. Ver­stärkt wird die­ser Effekt durch die Dau­er. Arbei­test du fünf Tage die Woche je acht Stun­den so, stel­len sich schnell Beschwer­den ein.

Dazu kommt, dass die inte­grier­te Tas­ta­tur zwar durch­aus voll­wer­tig, aber eben nicht ergo­no­misch ist. Die Hand­bal­len lie­gen auf dem har­ten Plas­tik oder dem Alu­mi­ni­um des Gehäu­ses. Hast du kei­ne sepa­ra­te Maus, bedienst du außer­dem noch das recht klei­ne Touch­pad. In Kom­bi­na­ti­on ist das alles ande­re als gut für die Gesundheit.

Beim Kauf eines Moni­tors ist nicht sel­ten die Ver­stell­bar­keit ein gro­ßes Kri­te­ri­um. Im Ide­al­fall ist das in Höhe, Nei­gung und Win­kel mög­lich. Dadurch hast du immer den idea­len und bequems­ten Blick auf den Bild­schirm. Im Ide­al­fall sieht der so aus:

• Dein ver­ti­ka­ler Blick­win­kel soll­te zwi­schen 20 und 30 Grad liegen.
• Der Bild­schirm soll­te zwi­schen 50 und 70 Zen­ti­me­ter von dir ent­fernt sein.
• Du selbst soll­test nicht zu weit vom Schreib­tisch weg­sit­zen, die Knie­ge­len­ke und die Hüft­ge­len­ke um 90 Grad anwinkeln.
• Auch der Win­kel der Ellen­bo­gen soll­te 90 Grad betra­gen, dein Unter­arm also plan auf dem Schreib­tisch aufliegen.

Du wirst schnell mer­ken: All das ist mit dem Lap­top auf dem Schreib­tisch so nur schwer möglich.

Soll­test du den Lap­top also bei dei­nem Unter­neh­men gegen einen Desk­top-PC mit­samt Bild­schirm tau­schen las­sen? Oder den Lap­top an einen Moni­tor anschlie­ßen und ein­fach bei­sei­te­stel­len? Das ist bei­des nicht not­wen­dig, denn es gibt eine ein­fa­che wie effek­ti­ve Lösung: einen Laptop-Ständer.

Der stellt dei­nen Lap­top schon­mal höher. Das ist aber noch nicht alles. Vie­le Model­le las­sen umfang­rei­che Ein­stel­lun­gen zu. So kannst du die Höhe stu­fen­los ver­stel­len und den Nei­gungs­win­kel des Lap­tops ver­än­dern, wodurch du häu­fig auch mehr Spiel beim Moni­tor bekommst, und in man­chen Fäl­len sogar dre­hen. Auf dem Schreib­tisch stellst du dir das Gerät dann genau so ein, wie du es brauchst.

Aller­dings brauchst du dann doch noch einen klei­nen Zusatz, denn mit dem Lap­top wan­dern ja auch des­sen Tas­ta­tur und Touch­pad in die Höhe. Die Bedie­nung über „in der Luft schwe­ben­de“ Arme ist nicht emp­feh­lens­wert. Schaf­fe dir also lie­ber noch eine Maus, ein anstän­di­ges Maus­pad oder gar eine Schreib­tisch­mat­te sowie eine Tas­ta­tur an. Willst du voll auf Ergo­no­mie set­zen, fin­dest du ent­spre­chen­de Hard­ware. Eine Zusam­men­stel­lung mit­samt eini­gen Infor­ma­tio­nen fin­dest du in fol­gen­dem Artikel:

Ergo­no­mie am Arbeits­platz wird viel zu oft über­se­hen. Dabei ist es so wich­tig, den Kör­per vor fal­scher Hal­tung zu schüt­zen. Bei der täg­li­chen Arbeit am Rech­ner stel­len sich sonst schnell kör­per­li­che Beschwer­den ein. Arbei­test du haupt­säch­lich an einem Lap­top, dann ist die Anschaf­fung eines Stän­ders für das mobi­le Arbeits­ge­rät eine kla­re Emp­feh­lung. Die Kos­ten sind gering – und wer­den viel­leicht sogar von der Fir­ma getra­gen. Die Wir­kung auf dei­ne Gesund­heit ist aber groß, denn so ist der Arbeits­platz deut­lich ergonomischer.