Apple Fit­ness+: So trai­nierst du im vir­tu­el­len Fitnessstudio

Du willst ger­ne mehr Sport machen, aber der Gang ins Fit­ness­stu­dio schreckt ab oder du kannst dich nicht auf eine Sport­va­ri­an­te fest­le­gen? Direkt zu Hau­se Sport machen ist für vie­le Men­schen ein ein­fa­cher Start in die eige­ne Fit­ness­rou­ti­ne. Apple bie­tet dazu mit Apple Fit­ness+ ein eige­nes vir­tu­el­les Fit­ness­stu­dio. Wie die Erwei­te­rung von App­les Fit­ness App funk­tio­niert, wie man sie nut­zen kann und wel­che Ange­bo­te inklu­diert sind, erklä­ren wir dir hier.

Die Inhal­te von Apple Fit­ness+ glei­chen im Grun­de einer hoch­wer­ti­gen Sport-App, die es auch von ande­ren Anbie­tern gibt. Damit kannst du on-demand Sport machen, wann und wo du möch­test. Ob das nun bei dir zuhau­se, in der Natur oder im Fit­ness­stu­dio ist. Du kannst alle Trai­nings an dein Fit­ness­le­vel anpas­sen und aus­wäh­len, ob du mit oder ohne Equip­ment trai­nie­ren möch­test. So rich­tet sich die App nicht an eine bestimm­te Ziel­grup­pe, son­dern ist für Anfänger*innen sowie Fort­ge­schrit­te­ne eine Mög­lich­keit, jeder­zeit und über­all ein Trai­ning zu absolvieren.

Für das Trai­ning kannst du zu Hau­se und unter­wegs auf eine Aus­wahl an Vide­os zugrei­fen, die Anlei­tun­gen für unter­schied­li­che Sport­ar­ten bie­ten: sowohl Medi­ta­tio­nen und Yoga als auch Kampf­sport-Trai­nings und Pila­tes-Übun­gen. So kannst du dir ein Video und eine Akti­vi­tät suchen, die zu dir passt und die dir Spaß macht.

Solan­ge du min­des­tens ein Apple Gerät besitzt, kannst du dir die Sport-App direkt über den App-Store her­un­ter­la­den und über einen in-App Kauf dei­ne Mit­glied­schaft aus­wäh­len und los­le­gen. Ob iPho­ne, Apple Watch oder Apple TV — auf allen Devices ist Fit­ness+ nutz­bar. Natür­lich kannst du auch meh­re­re Gerä­te ver­knüp­fen und von allen auf dein Pro­fil zugrei­fen. So pro­fi­tierst du bei­spiels­wei­se von den Daten, die dei­ne Apple Watch auf­zeich­net und ver­folgst dein Trai­ning noch effektiver.

Die Fit­ness-App von Apple ist breit auf­ge­stellt und bie­tet dir ver­schie­de­ne Sport­ar­ten, unter­schied­li­che Ein­stiegs­le­vel und Work­outs von 5 bis 45 Minu­ten zum Strea­men. Gene­rell gibt es ver­schie­de­ne Mög­lich­kei­ten die App zu ver­wen­den und dir selbst ein indi­vi­du­el­les Sport­erleb­nis zu schaffen.

Je nach dei­ner Tages­form und dei­nem Bedarf kannst du aus einem Ange­bot aus 12 ver­schie­de­nen Trai­nings­ar­ten ein für dich pas­sen­des Video aus­su­chen: Kraft, HIIT, Yoga, Medi­ta­ti­on, Rad­fah­ren, Tan­zen, Rudern und noch mehr, bie­ten dir eine viel­fäl­ti­ge Spiel­wie­se für dei­nen Sport zu Hau­se. Wöchent­lich stockt Apple Fit­ness+ sein Sor­ti­ment an Inhal­ten auf und bie­tet dir neue Trai­nings­vi­de­os, die in den ein­zel­nen Kate­go­rien ent­hal­ten sind.

In jedem Video führt dich eine moti­vie­ren­de Lei­tung durch dein Work­out — nicht nur als erfahrene*r Anleiter*in in dei­nem Kraft-Trai­ning, son­dern auch bei audio­ge­führ­ten Spa­zier­gän­gen, Jog­ging­läu­fen mit spe­zi­el­len Trainer*innen oder den Ses­si­ons, die Fitness+-Trainer*innen selbst ent­wi­ckelt haben. Wenn du mal was Beson­de­res willst, dann kannst du dir per Video wei­te­re inspi­rie­ren­de Gäs­te in dei­nen eige­nen Sport­raum holen.

Apple Fit­ness+ fragt dich schon beim Ein­rich­ten der App nach dei­nen per­sön­li­chen Vor­lie­ben für dein Work­out. Hier kannst du dei­ne Prä­fe­ren­zen zu Trai­nings­ta­gen, ‑dau­er und ‑arten ange­ben. Auch las­sen sich etwa Medi­ta­ti­ons­the­men und Musik­vor­lie­ben ein­stel­len. Auf Basis dei­ner Anga­ben erstellt die Sport-App auto­ma­tisch einen indi­vi­du­el­len Trai­nings­plan für dich. Wenn du schon ein paar Video-Work­outs gemacht hast, kannst du auch ange­ben, wel­che Trainer*innen dir sym­pa­thisch und somit für dich eine gute Wahl sind. So kannst du jeder­zeit ein Work­out genau nach dei­nem Geschmack star­ten und sogar mit Sta­peln gleich ein pas­sen­des Anschluss­vi­deo fin­den, ohne lan­ge suchen zu müs­sen. Alle Anga­ben kannst du natür­lich jeder­zeit ändern und an dein aktu­el­les Bedürf­nis nach Sport anpassen.

Dei­ne absol­vier­ten Trai­nings­ein­hei­ten und ver­brann­ten Kalo­rien wer­den direkt in der App gespei­chert. Sofern du immer am glei­chen Gerät dei­nen Sport machst, dann kannst du natür­lich dort auch auf dei­nen Fort­schritt zugrei­fen. Aber auch wenn du mit unter­schied­li­chen Devices auf die App zugreifst, sind dei­ne Daten dann dort hin­ter­legt. Du soll­test nur dar­auf ach­ten, dass du mit dei­nem Account ange­mel­det bist und dein jeweils genutz­tes Gerät regis­triert ist.

Über dein iPho­ne ver­folgst du das Coa­ching auf dem Dis­play und dein sport­li­cher Ein­satz wird anhand von Durch­schnitts­wer­ten geschätzt. Wenn du zusätz­lich eine Apple Watch besitzt, kannst du die Echt­zeit­da­ten davon in die Fit­ness-App ein­spei­sen. So sind die per­so­na­li­sier­ten Mess­wer­te, wie etwa dei­ne Herz­fre­quenz oder die ver­brauch­ten Kalo­rien, über eine Ver­gleichs­an­zei­ge in dein Trai­ning ein­ge­bun­den. Damit trackst du dein Work­out noch­mal genau­er und ver­bes­serst auf lan­ge Sicht dein Ergebnis.

Schon in die App und die Work­outs dei­nes Trai­nings­plans sind dei­ne Musik­vor­lie­ben ein­ge­bun­den. So wer­den bei­spiels­wei­se, je nach Musik­ge­schmack, Vide­os für dich aus­ge­sucht, die dich beson­ders moti­vie­ren sol­len. Außer­dem arbei­tet das Trai­nings­team auch mit Apple Music zusam­men: Gemein­sam erstel­len sie Play­lists, die dir zu bestimm­ten Sport­ka­te­go­rien oder den Trai­nings­ein­hei­ten in dei­nem Plan vor­ge­schla­gen werden.

Es gibt ver­schie­de­ne Abo-Model­le und Ange­bo­te, die dir den Ein­stieg in die App erleich­tern sol­len. Die Bezah­lung erfolgt wahl­wei­se monat­lich oder jährlich:

• Stan­dard-Abo: In der nor­ma­len Mit­glied­schaft zahlst du ent­we­der 9,99€/Monat oder 79,99€/Jahr. Sofern du eine Fami­li­en­frei­ga­be ein­ge­rich­tet hast, kannst du dei­ne Mit­glied­schaft hier mit bis zu fünf ande­ren Per­so­nen teilen.
• Apple One: Über die Bund­le-Abon­ne­ments von Apple One beziehst du in Kom­bi­na­ti­on mit mehr Spei­cher­platz in der iCloud und ande­ren Apps auch Apple Fit­ness+. Das geht hier über die Pre­mi­um-Mit­glied­schaft. Hier­in sind fünf App-Abos ent­hal­ten, für die du 34,95€/Monat bezahlst und die sich auch mit bis zu fünf ande­ren Per­so­nen tei­len lassen.
• Ange­bo­te: Wenn du ein Neu­ge­rät von Apple kaufst, dann bekommst du Apple Fit­ness+ für drei Mona­te kos­ten­los. Und wenn du das ers­te Mal ein Apple Fitness+-Abo abschließt, bekommst du den ers­ten Monat kos­ten­los. Bei bei­den Ange­bo­ten geht das kos­ten­lo­se Pro­be-Abo auto­ma­tisch in die Stan­dard-Mit­glied­schaft über und du zahlst dann die bekann­ten 9,99€/Monat oder 79,99€/Jahr.

Auf jedem iPho­ne ist die Fit­ness App mitt­ler­wei­le vor­in­stal­liert. Hier kannst du über den mitt­le­ren Tab in den Bereich von Fit­ness+ wech­seln und auch dein Abo abschlie­ßen oder die Mit­glied­schaft wech­seln. Die Apple Watch teilt die Inhal­te von Fit­ness+ auf die Trai­nings- und die Acht­sam­keits-App auf. Die Audio-Work­outs fin­dest du in der Anwen­dung fürs Trai­ning und die Audio-Medi­ta­tio­nen sor­gen in der ent­spre­chen­den App für Selbst­acht­sam­keit. Wenn du ein iPad hast, lädst du dir die Fit­ness-App aus dem App Store her­un­ter und greifst, wie beim iPho­ne, über einen desi­gnier­ten Bereich auf die Fitness+-Inhalte zu. Auf den Apple TVs ist die Fit­ness App auch stan­dard­mä­ßig vor­in­stal­liert und lässt sich über das App-Menü aufrufen.

Sobald du dei­ne Mit­glied­schaft abge­schlos­sen hast, gibst du im Fitness+-Bereich dei­ne Vor­lie­ben für dein Trai­ning und dei­ne Sport­ar­ten an. Dann kannst du dich ent­we­der kom­plett auf die auto­ma­ti­sche Aus­wahl des Online­coa­chings ver­las­sen und die vor­ge­schla­ge­nen Work­outs strea­men oder ein wenig die Inhal­te durch­stö­bern. So durch­fors­test du die Video­da­ten­bank und siehst, wel­che Trai­nings­ar­ten und Trainer*innen im Ange­bot sind. Außer­dem siehst du, was ande­re Nutzer*innen mögen und kannst dich davon inspi­rie­ren lassen.

Sofern du ein Gerät aus dem iOS-Umfeld besitzt, ist Apple Fit­ness+ eine gute Wahl, um in dei­nem Zuhau­se Work­outs zu machen. Du kannst dich in ver­schie­de­nen Kate­go­rien aus­pro­bie­ren und etwa her­aus­fin­den, wie du ger­ne Sport machen möch­test oder auch ganz indi­vi­du­ell für dich zu Hau­se spor­teln und der Beob­ach­tung im Fit­ness­stu­dio ent­ge­hen. Mit den erfah­re­nen Trainer*innen bekommst du eine gute Anlei­tung zu den ver­schie­de­nen Trai­nings und Sport­ar­ten. Außer­dem lässt sich in Fit­ness+ ein nach dei­nen Vor­lie­ben kon­fi­gu­rier­ter Fit­ness­plan erstel­len. Eine run­de Sache für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.