Kaufberatung Boxen und Kampfsport
Vielseitige Ausrüstung für Wettkampf und Training
Du behältst dein Gegenüber genau im Auge, versuchst seine nächste Aktion zu lesen. Du machst einen kleinen Schritt nach hinten, danach einen großen nach vorne, schon sitzt der Treffer. Du ziehst dich wieder zurück, tänzelst und spannst deine Muskulatur an. Mit Boxen und Kampfsport schulst du nicht nur Koordination und Körperkontrolle, diese Sportarten fordern auch die Konzentration und fördern die Kondition. Sie sind ein Work-out für den gesamten Körper und bieten dazu auch noch Möglichkeiten zur Selbstverteidigung. Diese Kaufberatung erklärt dir, welches Equipment du für das Boxen und für Kampfsportarten wie Judo, Ju-Jitsu oder Mixed Martial Arts benötigst.
Inhaltsverzeichnis
> Intensives Work-out mit oder ohne Infight
> Das Equipment: Handschuhe, Schutz, Trainingsgeräte
> Wichtige Kriterien beim Kauf von Kampfsportausrüstung
> Die passende Ausstattung für deinen Kampfsport
> Fazit: Gut ausgestattet für Boxen und Kampfsport
Intensives Work-out mit oder ohne Infight
Den ersten Schritt in den Ring oder auf die Matte unternimmst du häufig nicht wegen der Aussicht auf den Infight. Sowohl beim Boxen als auch bei Judo oder MMA basiert der Einstieg meist auf dem Bedürfnis nach Fitness, nach mehr Einklang zwischen Körper und Geist. Muskulatur stärken, Kondition verbessern, Konzentration erhöhen, beweglicher werden, sich auspowern. All das gelingt dir beim Kampfsport – sowohl mit als auch ohne Infight, also den Nahkampf mit direktem Körperkontakt. Dafür, dich beim Training vor Verletzungen zu schützen, sorgen die passenden Handschuhe, Schutzkleidung wie Kopf- und Tiefschutz sowie den Aufprall abfedernde Pads für Schlagübungen.
Das Equipment: Handschuhe, Schutz, Trainingsgeräte
Boxhandschuhe passen zum Boxring, aber nicht zur Judomatte, Pratzen gehören zum Infight-, aber nicht zum Ausdauertraining. Hier erfährst du, wie du dich zum Boxen und bei anderen Kampfsportarten kleidest, welche Handschuhe wann passen und wie du dich schützen kannst.
Handschuhe
Für viele Kampfsportarten sind passende Handschuhe erforderlich. Der traditionelle Boxhandschuh ist dick gepolstert, umschließt einerseits die vier Finger und andererseits den Daumen und ist meist aus einem Stück Kunststoff oder Leder gefertigt. Für Aufprallschutz sorgt der dicke Schaumstoff, dank Klettverschluss oder Schnürung sitzt der Handschuh fest. Für das Work-out nutzt du weniger stark gepolsterte Sandsackhandschuhe. Übst du Kampfsport mit Grifftechniken aus, ziehst du Handschuhe an, bei denen die Fingerspitzen frei liegen. Diese Modelle sind deutlich dünner gepolstert, haben aber zusätzliche Polster an den Handgelenken, die seitliche Tritte abfedern.
Pratzen
Egal welcher Kampfsport, das Schlagtraining gehört zum Standardprogramm. Um den Übungspartner zu schützen, kommen dabei unterschiedliche Polster zum Einsatz. Gängig sind vor allem Pratzen. Diese großen Pads haben dicke Polsterungen, die den Aufprall abdämpfen. Hinten sind Schlaufen angebracht, in die dein Trainer seine Hände steckt. Unterschiede gibt es bei der Größe: Kleinere Ausführungen eignen sich für dynamisches Schlagtraining, größere für ein umfassenderes Work-out, das auch Trittfolgen umfasst.
Boxsäcke, Boxbirnen und Dummys
Beim Boxtraining nutzt du einen Boxsack, der meistens mit einem Haken fest an der Decke montiert wird. Es gibt aber auch Modelle mit Standfuß. Außen schützen robuste Materialen wie Kunstleder sowie verstärkte Nähte vor dem Einreißen, während dicke Schaumstoffpolster im Innern dafür sorgen, dass du Jabs und Gerade landen kannst, ohne dich zu verletzen. Deine Koordination, Schnellkraft und Reaktion schulst du mit einer Boxbirne, die nach jedem Schlag nach hinten fällt, aber sofort wieder nach vorn schnellt. Um Schlag- und Trittfolgen so realistisch wie möglich einzuüben, gibt es für das Kick- und Thai-Boxen Boxdummys, die dem menschlichen Körper von der Taille aufwärts nachempfunden sind.
Bekleidung
Bewegungsfreiheit ist beim Kampfsport besonders wichtig. Deine Kleidung sollte daher weder zu eng sitzen noch unangenehm an Oberköper oder Beinen kleben. Für asiatische Kampfsportarten wie Judo oder Taekwondo gibt es dreiteilige Anzüge, bestehend aus Oberteil, Hose und Gürtel. Darin kannst du alle Wurf-, Arm- und Beinbewegungen frei ausführen. Für das Boxtraining eignen sich dagegen weite, ärmellose Oberteile aus Funktionsstoff. Dazu gibt es weite Shorts für den Wettkampf. Frauen tragen zudem einen Sport-BH, der zusätzlich stabilisiert und stützt.
Schutzkleidung
Sobald Schläge Richtung Kopf im Spiel sind, sollte ein Kopfschutz mit dicken Polstern Stirn, Wangen und Hinterkopf umschließen. Ein solcher Kopfschutz hat meist eine Belüftung sowie einen Klettverschluss, der verhindert, dass du ihn verlierst. Als Material dienen (Kunst-)Leder oder Kunststoff. In jedem Fall solltest du beim Kampfsport einen Mundschutz tragen. Zu empfehlen ist auch ein Tiefschutz in Form eines mit Schaumstoff gepolsterten Slips, der den Lendenbereich vor harten Schlägen schützt.
Tipp: Du kannst den Mundschutz an deine Gebissstruktur anpassen, indem du ihn zunächst erhitzt, um das Material weicher zu machen, und erst danach draufbeißt.
Springseile und Power-Tubes
Einerseits dienen Kampfsport und Boxen häufig der eigenen Fitness, andererseits benötigst du genau die, wenn du für einen Kampf in den Ring oder auf die Matte gehst. Ausdauer ist dabei besonders wichtig, und hierfür setzen Kampfsportler traditionellerweise auf das Springseil – zumal du damit auch die Schnellkraft in den Beinen trainierst. Für die Arme nutzt du Power-Tubes: Das sind an einem Gürtel befestigte Gummibänder mit Griffen an den Enden. Wenn du so einen Gürtel um deine Taille legst und mit den Griffen Schläge simulierst, spürst du einen Widerstand und trainierst somit deine Muskulatur sowie die Oberkörper-Schnellkraft.
Wichtige Kriterien beim Kauf von Kampfsportausrüstung
Beim Sparring oder Kampf brauchst du dick gepolsterte Handschuhe, am Sandsack dafür weniger schwere. Auch das Material spielt beim Kampfsport eine entscheidende Rolle – nicht nur bei den Handschuhen. Hier kommt ein Überblick über wichtige Kaufkriterien.
Das Gewicht
Leichtere Handschuhe erleichtern dir das Schlagen, deine Arme ermüden dann nicht so schnell. Das Gewicht der Handschuhe wird in Unzen (oz) angegeben – 1 oz entspricht 28,35 g. Handschuhe zwischen 6 und 8 oz eignen sich für Kinder, während du für das Training Modelle zwischen 8 und 18 oz und für das Sparring 16 bis 18 oz wählst. Steigst du in Europa in den Ring, dürfen deine Boxhandschuhe zwischen 10 und 12 oz wiegen.
Das Material
Angesichts der intensiven Übungen beim Kampfsport sollte deine Kleidung vor allem atmungsaktiv sein und sich nicht mit Feuchtigkeit vollsaugen. Für deine Handschuhe hast du wiederum die Wahl zwischen dem Kunststoff Polyurethan (PU), Semi- und Echtleder. Letzteres gilt als hochwertig und zudem atmungsaktiv. Allerdings verhinderst du bei Echtlederhandschuhen nur durch regelmäßige Pflege, dass sie rissig werden. Semileder ist mittlerweile ähnlich hochwertig und außerdem tierfreundlicher. PU dient als günstige Alternative.
Die Polsterung
Weniger Polsterung bedeutet immer auch weniger Gewicht, sowohl bei Handschuhen als auch bei Pratzen oder Schlagpolstern. Für das Training am Sandsack benutzt du daher dünner gepolsterte Handschuhe als für den Kampf oder das Sparring im Ring. Beim Muay-Thai und Kickboxen achtest du wiederum auf Polster an den Handkanten, die Trittenergie absorbieren. Pratzen bekommst du entweder in kleiner und dünn gepolsterter oder in größerer Ausführung. Große, dicke Schlagkissen eignen sich vor allem für Kampfsportarten, in denen auch Tritte und Kicks erlaubt sind.
Die passende Ausstattung für deinen Kampfsport
Handschuhe beim Boxen, Kopfschutz beim Ju-Jitsu, Anzug beim Taekwondo – und was noch? Hier erfährst du, welches Equipment du für welchen Kampfsport sonst noch benötigst.
Ausrüstung für Boxtraining und -kämpfe
Die Grundausrüstung beim Boxsport besteht aus gut gepolsterten Boxhandschuhen. Trainierst du hauptsächlich am Boxsack, benötigst du leichtere, weniger dick gepolsterte Modelle ab 25 €. Für das Sparring und das Work-out mit Pratzen setzt du dagegen auf dick gepolsterte Handschuhe ab 20 €. Steigst du nach dem Schlag- und Koordinationstraining an der etwa 40 € teuren Boxbirne in den Ring, benötigst du Shorts, die es ab 30 € gibt €. Ein Kopfschutz ab 30 € sowie Mund- und Tiefschutz ab 20 € sollten ebenfalls Teil deiner Ausrüstung sein. Somit belaufen sich die Gesamtkosten auf mindestens 165 €.
Equipment für Ju-Jitsu, Kickboxen und Thaiboxen
Mit langen Geraden, Haken und Jabs ist es beim Ju-Jitsu, Kick- und Thaiboxen nicht getan. Hier arbeitest du auch mit Tritten, kannst dein Gegenüber teilweise auch mit Würfen auf die Matte schicken. Daher benötigst du Handschuhe, die zwar gepolstert sind – gerade außen an den Handgelenken gegen Tritte –, mit denen du aber auch greifen kannst. Sie kosten ab 30 €. Zum Training organisierst du dir neben großen Pratzen und Schlagkissen zudem einen Standboxsäcke, an dem du auch Tritte üben kannst. Pratzen gibt es ab 50 €, Kissen ab 70 €, Dummys ab 300 €. Das gesamte Schutzpaket um Mund-, Kopf- und Tiefschutz sollte ebenfalls dabei sein. Die komplette Ausrüstung kostet dich somit mindestens 450 €.
Die passende Ausstattung für Judo und Taekwondo
Während bei vielen Kampfsportarten gerade im Training selten ein echter Dresscode existiert, erfordern die Künste beispielsweise des Judo oder Taekwondo spezielle Kampfsportanzüge. Sie sind ab 25 € erhältlich. Möchtest du selbst jederzeit trainieren, kannst du dazu die passende Matte ab 35 € kaufen. Deine Schnellkraft trainierst du mithilfe eines Springseils, das es ab 10 € gibt. Entsprechend ist eine Gesamtinvestition von mindestens 70 € erforderlich.
Fazit: Gut ausgestattet für Boxen und Kampfsport
Noch bevor du den Ring betrittst, das Sparring startest oder auf die Matte steigst, weißt du: Du bist gut vorbereitet, denn du besitzt die essenziellen Ausrüstungsgegenstände für deinen Schutz und hast mit den richtigen Geräten trainiert. Hier liest du noch einmal, was du für welche Kampfsportart benötigst:
- Beim traditionellen Boxen nutzt du Handschuhe, Mund-, Tief- und Kopfschutz. Zum Training am Boxsack oder an der Birne nutzt du leichtere Sandsack-, für Sparring und Kampf dick gepolsterte Boxhandschuhe. Die gesamte Ausrüstung kostet dich mindestens 165 €.
- Ju-Jitsu, Kick- und Thaiboxen betreibst du mit seitlich gepolsterten Handschuhen, mit denen du greifen kannst. Auch Kopf, Lenden und Zähne schützt du. Für das Training ohne Partner eignet sich der Boxdummy. Alles in allem kostet dich diese passende Ausrüstung mindestens 450 €.
- Taekwondo oder Judo funktionieren nicht ohne den entsprechenden Anzug. Die nötige Ausdauer und Schnellkraft holst du dir am Springseil und trainierst mit Partnern auf der eigenen Bodenmatte. Das kostet dich insgesamt mindestens 70 €.