ATLETICA

Kettlebell Kettlebell Set, Compete 12, 20, 28kg

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Für technisch anspruchsvoller Kettlebellübungen bei mittlerer Intensität

• Set-60 kg Gesamtgewicht:
• 1 x 12 kg
• 1 x 20 kg
• 1 x 28 kg

• Hochwertige Materialien und ein ergonomisches Design zeichnen diese langlebigen Kettlebells aus - damit sind sie für den Einsatz im ambitionierten Home Gym oder professionellen Fitnessstudio geeignet
• Dank der Ummantelung aus stoßresistentem Kautschuk werden Kettlebell und Boden optimal geschützt. Sie ist schweiß- und verschleißfest, sowie beständig gegen Ausbleichen und Porosität
• Geruchsneutral
• Die verchromten Griffe sind widerstandsfähig gegen Korrosion und daher sehr glatt und gut zu greifen 
• Griffdurchmesser von 3,3 cm bietet Sicherheit und gute Griffbreite

Funktionelles Ganzkörpertraining möglich

• Viele Kettlebell Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und bieten so ein abwechslungsreiches Training, welches den gesamten Körper fordert
• Mit den Kugelhanteln lässt sich Kraft und Muskelmasse aufbauen, die Koordination sowie die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine Ausdauer steigern
• Allgemein gelten Kettlebell Übungen als gelenkschonend, zudem können sie effektiv helfen Fett abzubauen und die Rumpfstabilität und Körperhaltung zu verbessern
• Nicht zuletzt ahmen viele Kettlebell Übungen alltäglich Bewegungen, wie Hocken, Beugen und Drücken nach - dies kann deine funktionelle Fitness verbessern und alltägliche Aufgaben einfacher machen

Übungsmöglichkeiten

• Die bekannteste und effektivste Grundübung ist der Kettlebell Swing - er trainiert die gesamte Körperrückseite, die Gesäßmuskulatur, die Beinmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.
• Der Goblet Squat ist eine Kniebeuge mit der Kettlebell vor der Brust - dabei werden die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert
• Beim Kreuzheben mit der Kettlebell wird die gesamte Körperrückseite, die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert
• Die Schultern, den Trizeps und die Rumpfmuskulatur trainiert man beim Kettlebell Press, dem Schulterdrücken mit der Kugelhantel
• Kettlebell Row ist eine Ruderbewegung mit der Kettlebell - es trainiert die gesamte Körperrückseite, die Gesäß- und Rumpfmuskulatur
• Weitere Übungen: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Seitheben, Frontheben, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, Wood Chop sowie Overhead Squat