Herren Lauf Neutralschuhe

Deine neuen Herren Neutralschuhe begleiten dich bei deinem regelmäßigen Lauftraining und ermöglichen dir ein natürliches Laufgefühl und ein dynamisches Abrollverhalten. Hier liest du, was Herren Neutralschuhe auszeichnet und für welche Lauftypen sie sich eignen.

Inhaltsverzeichnis

> Was sind Herren Neutralschuhe?
> Für wen eignen sich Herren Neutralschuhe?
> Laufschuhe mit Dämpfung oder Lightweight?
> Diese Trainingsziele erreichst du mit Herren Neutralschuhen
> Wie kann ich meine Laufschuhe pflegen?

Was sind Herren Neutralschuhe?

• Herren Neutralschuhe sind für Läufer mit neutralem Laufstil gemacht. Ein neutraler Laufstil ist ein unauffälliger Laufstil, bei dem deine Füße weder nach innen noch nach außen besonders stark abknicken.
• Herren Neutralschuhe haben keine stabilisierenden Elemente wie etwa Pronationsstützen.
• Herren Neutralschuhe haben halbgebogene Leisten, die die natürliche Abrollbewegung deiner Füße unterstützen.
• Eine dämpfende Zwischensohle mildert den Aufprall und verringert die Belastung deiner Gelenke. Dadurch sind Herren Neutralschuhe gut für das Laufen auf Asphalt geeignet. Für unwegsames Gelände bieten sich Trailrunningschuhe an.
• Viele Herren Neutralschuhe haben eine geringe Sprengung – also nur eine geringe Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuß.

Für wen eignen sich Herren Neutralschuhe?

Herren Neutralschuhe sind empfehlenswert für Läufer

• mit einer neutralen Fußstellung,
• mit einer Supination – dabei knickt der Fuß beim Laufen nach außen –,
• mit einem Hohlfuß – dabei zeigt dein Fußabdruck nur die Ferse und den Vorfuß, Mittelfuß und äußerer Fußrand haben kaum Bodenkontakt –,
• mit einer leichten Überpronation – dabei knickt dein Fuß beim Laufen nur leicht nach innen.

Herren Neutralschuhe eignen sich nicht für Läufer mit einer starken Überpronation – dabei knicken deine Füße beim Laufen auffallend stark nach innen. Hast du eine Überpronation, empfehlen wir dir Stabilitätsschuhe.

Laufschuhe mit Dämpfung oder Lightweight?

Dämpfungsschuhe für mehr Komfort

Dämpfungsschuhe erhöhen durch die besonders starken Dämpfungselemente in der Zwischensohle den Laufkomfort. Die Kraft des Aufpralls beim Auftreten wird geringer und somit auch die Belastung für deine Knochen, Sehnen und Bänder. Dämpfungsschuhe eignen sich gut für lange Läufe auf Asphalt, wie zum Beispiel einen Marathon, und besonders auch für schwere Läufer und Laufeinsteiger.

Lightweight-Trainer für Tempoläufe

Eine weitere Neutralschuh-Variante sind die sogenannten Lightweight-Trainer, die oft nur 120 bis 250 g wiegen. Die dünnen und flexiblen Sohlen passen sich beim Laufen flexibel deinen Füßen an und ermöglichen dir einen direkteren Kontakt zum Boden. Diese Schuhe eignen sich für trainierte Läufer mit einem dynamischen Laufschritt sowie für schnelle Läufe im Training oder beim Wettkampf. Lightweight-Schuhe sind quasi die Vorstufe zu den Männer-Barfußschuhe.

Diese Trainingsziele erreichst du mit Herren Neutralschuhen

• Einstieg ins Laufen schaffen: Herren Neutralschuhe mit guter Dämpfung können Einsteiger bei ihren ersten Laufeinheiten unterstützen.
• Durch Joggen Gewicht verlieren: Ebenso bieten sich stark dämpfende Herren Neutralschuhe für schwere Läufer an, die durch das Laufen abnehmen möchten.
• Fußmuskeln stärken und Laufstil verbessern: Hast du eine leichte Überpronation, kannst du mit Lightweight-Trainern, also leichten Herren Neutralschuhen mit wenig Sprengung und geringer Dämpfung, deine Fußmuskeln trainieren. Setze sie zunächst jede zweite bis dritte Trainingseinheit und nur bei kurzen Läufen ein. Starke Fußmuskeln begünstigen einen effektiveren Laufstil.
• Bestzeiten knacken: Als leichter und trainierter Läufer kannst du mit Lightweight-Trainern den nächsten Wettkampf bestreiten und durch das geringe Gewicht und den direkten Bodenkontakt eventuell sogar ein paar Sekunden gutmachen.
• Schnelligkeit trainieren: Mit Lightweight-Herren Neutralschuhen kannst du gut Tempoläufe und Intervalltrainings absolvieren. Die geringe Sprengung und die geringe Dämpfung helfen dir bei einem effizienteren Abdruck.

Wie kann ich meine Laufschuhe pflegen?

• Nach jedem Lauf solltest du die Einlegesohlen herausnehmen und deine Schuhe an der frischen Luft trocknen lassen.
• Sind deine Laufschuhe sehr nass geworden, kannst du sie mit Zeitungspapier ausstopfen.
• Vermeide beim Trocknen direkte Heizungswärme, um das Material zu schonen.
• Bist du durch Matsch gelaufen, solltest du deine Laufschuhe mit Wasser und Seife reinigen, bevor du sie trocknest.
• Verzichte auf einen Waschgang in der Maschine, denn das Schleudern belastet die Materialien stark.