Schweiß perlt über dein Gesicht, als du zufrieden auf die Stoppuhr schaust. Am Ende deines Dauerlaufs hast du noch drei Sprints eingelegt, um dich so richtig auszupowern. Gleichzeitig wolltest du auch deinen neuen Sportschuhe testen. Herren-Sportschuhe geben dir bei deinem Training sicheren Halt und die passende Dämpfung. In diesem Ratgeber erfährst du, was Trainingsschuhe so vielfältig einsetzbar macht, welche Schuhe für deinen Sport die richtigen sind und auf welche Eigenschaften du beim Kauf achten solltest.

Inhaltsverzeichnis

> So findest du die richtigen Schuhe für deine Sportart
> Worauf du beim Schuhkauf noch achten solltest
> So pflegst du deine Sportschuhe richtig
> Fazit: Trainingsschuhe sind beim Sport stabil und flexibel

So findest du die richtigen Schuhe für deine Sportart

Wenn du deinen Lieblingssport schon gefunden hast, kannst du dich mit speziell darauf abgestimmten Trainingsschuhen entsprechend ausrüsten. Hier erfährst du, worauf du beim Kauf spezieller Sportschuhe achten solltest.

Fußballschuhe für Halle und Rasen

Welche Fußballschuhe für dich die passenden sind, hängt vor allem vom Untergrund des Platzes und deiner Spielposition ab. Als Torhüter oder Verteidiger profitierst du von festeren Schuhen, die dir guten Halt geben. Im Sturm bist du mit leichten und weicheren Schuhen flexibler im Anlauf.

Für Trainingseinheiten in der Halle benötigst du Schuhe ohne Nocken oder Stollen. Eine profilierte, abriebfeste Gummisohle sorgt dafür, dass du bei Richtungswechseln schnell und sicher abstoppen kannst. Außerdem haben Hallenfußballschuhe gut dämpfende Sohlen, die deine Gelenke beim Spielen auf hartem Boden schonen. Ein leichtes Mesh-Gewebe sorgt für angenehme Belüftung.

Mit klassischen Stollen geben dir Rasen-Fußballschuhe auch auf weichen Böden sicheren Halt und einen guten Widerstand beim Lossprinten. Für härtere Kunstrasenplätze solltest du zu Schuhen mit kürzeren und breiteren Nocken greifen.

Laufschuhe für deinen bevorzugten Untergrund

Wenn du meistens auf Asphalt läufst, sollte die Sohle deiner Laufschuhe fest und nur leicht profiliert sein. Eine starke Dämpfung im Fußbett federt den Aufprall deiner Füße auf dem harten Untergrund ab und schont somit deine Fuß- und Kniegelenke. Für den Wald oder unebenes Gelände brauchst du eine Sohle mit stärkerem Profil, die dir den nötigen Grip auf weichem Boden gibt.

Für Läufe bei nassem Wetter kannst du zu Schuhen aus wasserabweisendem Material greifen. So sind deine Füße gegen Schauer und Spritzwasser geschützt. Wenn du gerne schnell und ambitioniert unterwegs bist, empfiehlt sich für Wettkämpfe und kurze Trainingseinheiten ein leichtes Modell.

Fitnessschuhe für vielseitige Übungen

Damit du unterschiedliche Übungen und Bewegungsabläufe schnell und präzise ausführen kannst, sollten deine Fitnessschuhe aus flexiblem Material bestehen. Eine griffige, nur leicht profilierte Sohle gibt dir den nötigen Halt auf dem festen Hallenboden. Ist die Sohle an den Seiten leicht abgerundet, kannst du bei Aerobic, Zumba oder Tanzkursen geschmeidig abrollen.

Ein eng anliegender und robuster Schuh mit einem höher geschnittenen Schaft kann vor allem bei anspruchsvollen Übungen mit Gewichten oder bei schnellen Positionswechseln das Risiko senken, dass du umknickst. Spezielle Barfußschuhe mit besonders dünner Sohle geben dir ein sehr unmittelbares Gefühl für Gleichgewichtsübungen oder auf dem Laufband.

Tipp: Wenn du auch im Alltag nicht auf bequemes und anschmiegsames Schuhwerk verzichten möchtest, sind Sneaker aus leichtem Mesh-Gewebe eine gute Wahl. Die flexible Sohle gibt dir angenehmen Tragekomfort und ein freies Fußgefühl.

Wanderschuhe für unebenes Gelände

Auf Wanderungen benötigst du Schuhe, die dir über einen langen Zeitraum einen hohen Tragekomfort bieten. Dafür sorgen ein gutes Fußbett und eine eingearbeitete Dämpfung. Mit einem höheren Schaft knickst du nicht so schnell um und er kann dich zudem vor Verletzungen durch leichtes Geröll schützen. Wanderschuhe haben generell eine feste und stark profilierte Sohle, durch die sich Äste und Steine nicht durchdrücken und die dir auf unebenem Gelände guten Halt gibt. Mit wasserabweisendem Material behältst du auch bei schlechtem Wetter trockene und warme Füße.

Worauf du beim Schuhkauf noch achten solltest

Damit deine neuen Schuhe beim Training auch bequem sitzen, solltest du bei der Anprobe folgende Aspekte im Blick haben.

• Achte beim Anprobieren darauf, dass die Schuhe bequem und nicht zu eng sitzen. So verhinderst du Scheuerstellen am Fuß. Mit einer Daumenbreite Platz nach vorne stoßen deine Zehen beim Abstoppen nicht gegen die Schuhwand.
• Bei Laufschuhen solltest du wegen der durchgehenden Belastung auf das passende Fußbett achten. Einlegesohlen können das Fußbett, zum Beispiel bei Plattfüßen, heben und so Fehlstellungen und einseitiger Belastung vorbeugen.
• Fußballschuhe aus Leder dürfen etwas enger sitzen, da sich das Material beim Tragen noch etwas weitet.
• Da deine Füße im Laufe des Tages durch die Belastung breiter werden, solltest du Schuhe besser am Nachmittag oder Abend anprobieren.

So pflegst du deine Sportschuhe richtig

Mit guter Pflege kannst du das Material und die Flexibilität deiner Sportschuhe länger erhalten. Wie das geht, erfährst du hier.

1. Stelle deine Schuhe nach dem Sport zum Trocknen an einen luftigen Ort. So verhinderst du Gerüche und Materialverschleiß. Trockne deine Schuhe nicht am Kamin oder auf der Heizung, da die direkte Wärmeeinwirkung das Material beschädigen kann.
2. Trage frisch gewaschene Socken beim Sport. Das sorgt für ein angenehmeres Fußklima und deine Schuhe riechen länger frisch.
3. Gegen Gerüche im Sportschuh kannst du ein paar Tropfen Teebaumöl auf das Fußbett geben.
4. Entferne Schmutz immer direkt nach dem Training mit einem Schwamm und etwas Wasser.

Fazit: Trainingsschuhe sind beim Sport stabil und flexibel

Mit Sportschuhen hast du beim Training eine gute Dämpfung für deine Füße und Gelenke und kannst durch rutschfeste Sohlen auf schnelle Richtungswechsel präzise reagieren. Die wichtigsten Unterschiede findest du an dieser Stelle noch einmal zusammengefasst.

• Trainingsschuhe haben eine gute Dämpfung und eignen sich für mehrere Sportarten. So musst du dich nicht festlegen.
• Fußballschuhe bekommst du für die Halle, für Natur- oder für Kunstrasenplätze. Sehr dehnbare Schuhe sind gut für schnelle Sprints auf dem Feld, festere Modelle geben dir stabilen Halt für die Verteidigung.
• Laufschuhe schonen durch eine eingearbeitete Dämpfung deine Gelenke. Für die Straße solltest du auf eine starke Dämpfung achten. Leichte Schuhe mit dünner Sohle sind gut für kurze und schnelle Trainingseinheiten.
• Fitnessschuhe sollten für den harten Hallenboden eine griffige Sohle haben. Ein Schuh mit höherem Schaft kann das Risiko verringern, dass du umknickst.
• Wanderschuhe mit hohem Schaft bieten Halt auf unebenem und steilem Gelände. Eine dickere und steifere Sohle schützt dein Fußbett vor Ästen und Steinen.