Kniekissen

Kniekissen sind weiche Polster, die du unter oder zwischen die Knie legst. Es gibt solche Kissen für verschiedene Einsatzzwecke, und sie können Gelenk- und Muskelverspannungen lindern und für Stabilität und eine entspannte Körperhaltung sorgen.

Inhaltsverzeichnis

> Was sind Kniekissen und wie funktionieren sie?
> Worauf sollte ich bei Schutzkissen für die Gartenarbeit achten?
> Wie wichtig ist ein Kissen für die Knie bei Yoga und Pilates?
> Was ist bei Knieschonern für Renovierungsarbeiten zu beachten?
> Worauf kommt es bei der Auswahl der praktischen Kissen an?
> Wie pflege und reinige ich Kniekissen? 8 Tipps

Was sind Kniekissen und wie funktionieren sie?

• Kniekissen sind ergonomisch geformte Polster. Sie unterstützen und entlasten die Knie beim Arbeiten in kniender Position.
• Die Kissen bestehen meist aus einem strapazierfähigen Überzug und sind mit weichem, strapazierfähigem Material wie Schaumstoff oder Gel gefüllt. Auf diese Weise reduzieren sie Druck und Belastung auf die Knie und tragen so zu Komfort und Gesundheit bei.
• Du kannst Kniekissen vor allem bei Tätigkeiten wie Gartenarbeit, Renovierungen oder Yoga und Pilates einsetzen.
• Dank der weichen Kniestütze kannst du länger auf dem Boden knien – etwa beim Reparieren des Computers unter dem Schreibtisch, beim Austauschen von bodennahen Heizkörperthermostaten oder beim Verkabeln der Heimkino-Technik.
• Draußen im Garten helfen Kissen mit feuchtigkeits- und schmutzabweisendem Überzug beim Bepflanzen von Beeten, beim Unkrautjäten oder bei der Arbeit an Gerätschaften in Schächten wie Pumpen oder Öltanks.

Worauf sollte ich bei Schutzkissen für die Gartenarbeit achten?

• Das Kissen sollte breit genug für beide Knie sein, aber leicht und kompakt genug für den Transport.
• Achte auf einen strapazierfähigen und schmutzabweisenden Bezug, um das Kissen auch auf nassem Gras oder matschigem Untergrund einsetzen zu können. Eine rutschfeste Bodenbeschichtung hält das Kissen bei schweren Arbeiten an Ort und Stelle.
• Kniekissen mit ergonomischer Form passen sich besser der Körperhaltung an und bieten ein Plus an Komfort.
• Praktische Funktionen wie ein Griff oder die Möglichkeit, das Kissen zusammenzufalten, erleichtern den Transport und die Aufbewahrung.

Wie wichtig ist ein Kissen für die Knie bei Yoga und Pilates?

Stresslinderung und Gelenkschutz

Kniekissen schützen Knie und Gelenke vor der Belastung durch harte Untergründe, besonders bei knienden Positionen wie dem „Helden-Sitz“ (Virasana) oder der „Kind-Haltung“ (Balasana). Sie sollen helfen, vor allem bei langen Übungseinheiten, Schmerzen oder Unwohlsein zu vermeiden, besonders bei empfindlichen oder verletzungsanfälligen Gelenken.

Tipp: Kniekissen werden auch zur Unterstützung von Ellenbogen, Händen oder sogar der Hüfte verwendet. Damit entlastest du den ganzen Körper.

Ergonomisches Design

Gute Yoga-Kniekissen sind ergonomisch geformt. Damit verbesserst du die Druckverteilung und förderst eine natürliche Position der Gelenke. Modelle mit Memory-Schaum oder Gel-Schichten passen sich der Form der Knie an und bieten eine individuell abgestimmte Unterstützung.

Antirutsch-Oberflächendesign

Kniepolster mit Antirutschbeschichtung oder strukturierter Oberfläche bleiben auch auf glatten Yogamatten oder Böden stabil, was die Sicherheit beim Training erhöht. Materialien mit wasserabweisenden Eigenschaften verhindern, dass die Kissen bei intensivem Training durch den Kontakt mit Schweiß feucht oder rutschig werden.

Was ist bei Knieschonern für Renovierungsarbeiten zu beachten?

• Kniekissen fördern eine bessere Körperhaltung, da sie die Belastung auf Knie und Rücken verringern, was besonders bei längeren Renovierungsprojekten wichtig ist.
• Gepolsterte Knieunterlagen reduzieren den Druck auf die Knie bei der Arbeit auf harten Böden, beispielsweise beim Verlegen von Fliesen.
• Beim Streichen von Sockelleisten oder Tapezieren in Bodennähe können Kniekissen helfen, Schmerzen und Entzündungen zu verhindern.
• Beim Verlegen von Teppichen, Laminat oder Parkett schützen sie die Knie vor harten und oft rauen Oberflächen.
• Auch beim Anlegen von Gartenwegen oder Mauern bieten Kniekissen Komfort auf unebenen oder steinigen Flächen.

Worauf kommt es bei der Auswahl der praktischen Kissen an?

Polsterung

Beim Polster bietet Memory-Schaum eine hervorragende Druckentlastung für empfindliche Knie oder längere Einsätze. Gut polsternder Schaumstoff ist leicht und kostengünstig. Gel-Einlagen sind gut formbar und kühlen die Knie bei längeren Arbeiten in warmer Umgebung.

Tipp: Füllmaterialien aus recyceltem Schaumstoff oder biologisch abbaubaren Stoffen sind eine gute Wahl für umweltbewusste Menschen.

Bezug

Beim Bezug hast du die Wahl zwischen Baumwolle oder Synthetik für den Einsatz in Innenräumen und wasserabweisenden Materialien wie PVC oder Nylon für Arbeiten im Freien. Rutschfeste Gewebe sorgen für Sicherheit, während abnehmbare Bezüge die Reinigung erleichtern.

Materialstärke

Dünnere, leichte Kissen eignen sich gut für kürzere Arbeiten oder wenn du das Kissen häufig bewegst. Dickere Kniekissen bieten auch bei langer Nutzung mehr Komfort und Schutz.

Tipp: Tragegriffe oder Klappdesigns erleichtern den Transport und die Lagerung des Kissens.

Alternativen zu weichen Kissen

Neben Kissen gibt es für Arbeiten im Außenbereich auch Kunststoffschalen mit Mulden für die Knie, die sich durch besondere Stabilität auszeichnen, jedoch für den längeren Gebrauch zu hart sind. Für umfangreiche Garten- oder Renovierungsarbeiten kannst du auch zu gepolsterten Knieschonern greifen, die mit Gurten am Kniegelenk befestigt werden.

Tipp: Für Seitenschläfer*innen und Menschen mit Verletzungen oder Reizungen an den Beinen gibt es speziell geformte Ruhekissen mit Kniemulden.

Wie pflege und reinige ich Kniekissen? 8 Tipps

1. Verwende ein feuchtes Tuch mit milder Seifenlösung, um Schmutz und Staub von der Oberfläche zu entfernen. Besonders bei wasserabweisenden Materialien geht das schnell und einfach.
2. Falls das Kniekissen einen waschbaren Bezug hat, kannst du diesen gemäß den Pflegehinweisen (oft bei 30 ° bis 40 °C) in der Waschmaschine reinigen.
3. Schaumstoffeinsätze dürfen meist nur von Hand gereinigt werden. Nimm hierfür eine milde Seifenlösung und lass das Material vollständig an der Luft trocknen, bevor du das Kissen wieder in den Bezug steckst.
4. Lass das Kniekissen nach jeder Verwendung vollständig trocknen, um Schimmelbildung zu vermeiden.
5. Lagere das Kissen an einem dunklen, kühlen und trockenen Ort. So schützt du es vor Feuchtigkeit und Schmutz. Memory-Schaum verträgt oft keine direkte Sonneneinstrahlung.
6. Du solltest Kniekissen flach oder in ihrer natürlichen Form aufbewahren. Damit beugst du dauerhaften Verformungen vor.
7. Bei intensiver Nutzung, etwa im Garten oder bei Renovierungsarbeiten, verlängert ein Schutzüberzug die Lebensdauer der Kissen.
8. Überprüfe das Material regelmäßig auf Risse oder Abnutzungen. Stark beschädigte Kniekissen sollten ersetzt werden.